從表面上看，不吃早餐減少了熱量的攝入，但由於前壹天早餐和晚餐的間隔時間太長，很多人幾乎“餓”到中午，就狼吞虎咽地吃午餐，攝入的熱量更多，所以不吃早餐實際上不利於減肥。吃早餐是壹天中控制食欲、減少暴飲暴食的有效方法。
減肥時最不能碰的就是高脂肪食物。其實減肥對吃早餐影響不大。吃早餐的最佳時間是早上7點，午餐和中午12點之間有5個小時的間隔。如果中途不吃，早餐會完全消化，所以要吃好早餐，滿足早上的工作需要和身體需要。
合理吃早餐不會長胖。壹般來說，人體的新陳代謝在早上最強。吃早餐是為身體壹天的活動吸收能量。早餐是減肥中最重要的壹餐，不僅要吃，還要有營養。
不吃早餐會讓妳胖得更快。不吃早餐會打亂生理周期，更容易發胖。因為不吃早餐或者吃得太簡單的人，根本無法提供足夠的熱量和營養。到了午飯和晚飯的時候，消耗脂肪的能力變差了。結果，他們攝入的卡路裏比消耗的多。不僅不能減肥，反而會招致更多的脂肪。
以上，我們知道不吃早餐是無法減肥的，所以想減肥的人壹定要養成按時吃早餐的習慣。早餐要選擇清淡的食物，能為人體提供能量，促進人體新陳代謝。不吃早餐會導致新陳代謝緩慢。