先是腸胃不適，拉肚子。壹般情況下，身體是健康的，我們拉出來的大便像香蕉條壹樣柔軟有形。但如果腸胃不適，出現腹瀉，我們拉的大便就很難形成，甚至是水樣或糊狀。所以，如果大便不成形，就要檢查自己是不是拉肚子了。
二體濕氣重。體內濕氣重的人，從大便就能看出來。濕氣重的時候，拉出來的大便就不會形成。這時候他們可以通過飲食來祛除濕氣。最常見的就是薏米和綠豆，這是兩種常見的去濕氣的食材。這兩種食材有很多種做法，比如糖水煮綠豆，煲湯，大麥湯，也很好吃。
第三，脾虛。脾虛不容易排便。脾虛導致我們吃的東西消化不良，也容易引起胃痛、腹瀉，自然很難形成排便。如果是脾虛，可以試著吃點山藥來調節。山藥營養豐富，有健脾和胃的作用，而且容易消化吸收營養，是健脾的好食物。
當然，這只是大概率的說法。大便不成形可能還有其他原因，具體問題具體分析。還有，如果大便不是階段性形成的，可能問題不大，但有可能是腸胃不適引起的。不用太擔心。妳只需要調整飲食，養成良好的生活習慣。如果長期是這種情況，應該去找專業醫生分析。