濕氣過多會造成血氣不足，代謝能力不足，很難排除體內的廢物。這些條件下形成的體型簡直就是“虛胖”。在這種身體狀態下運動，會讓肌肉的形成更加困難，所以首先要排除體內多余的水分。
？
2濕氣重如何減肥1。改變飲食習慣。很多濕氣重的人往往口味重，更容易導致循環不暢，代謝功能減弱，導致越來越胖。所以濕氣重的人要想減肥，首先要改變重油重鹽的飲食習慣。
2.加強鍛煉。運動可以促進血液循環/疏通停滯經絡，調理脾胃功能，促進新城代謝，在減肥的同時促進濕氣的排除。
3.熱氣騰騰。在蒸的過程中，身體會大量出汗，不僅可以排出濕冷之氣，還可以加速身體的新陳代謝和血液循環，有助於減肥。
？
3濕度大的患者如何調理？首先要分清濕的類型，有利濕作用的藥物可以用來緩解表面癥狀。因為濕重的根本原因是脾胃的運化功能較弱，祛濕後要調理脾胃，從根本上提高體質。
？
4如何自測水分重量1？看大便:如果每天大便不成形，不容易在馬桶上沖，身體需要排除濕氣。
2.看舌苔:如果早上起床後發現舌苔厚膩，說明身體需要祛除濕氣。
3.看飯量:如果發現自己胃口不好，經常口幹舌燥，口渴卻不想喝水，就需要排除濕氣。
4.看精神:如果妳總是醒著，情緒低落，四肢沈重，不舒服，妳的身體需要排除濕氣。