燕麥含有豐富的膳食纖維，可以促進消化，清潔腸道，從而達到壹定的減肥效果，但通過燕麥減肥需要長期的堅持和合理的飲食習慣。
2如何吃燕麥片減肥1、煮燕麥片對於忙碌的上班族來說，早上根本沒有時間準備早餐，只需要最簡單的煮燕麥片，加上兩茶匙蜂蜜，再加上壹個煮雞蛋和新鮮水果，就是營養豐富的早餐搭配了。
2、燕麥片粗糧米飯，細米粉會更容易吸收，維生素B在加工過程中也容易流失，但是煮飯的時候加入燕麥片會非常有利於身體健康。
吃燕麥片的3個小技巧1。不要把燕麥片當成燕麥片。燕麥片由燕麥卷制而成，扁平，相當於黃豆大小，形狀完整(速溶燕麥片有些支離破碎，但仍能看出其原形)。燕麥是小麥、大米、玉米、大麥等谷物的混合物，燕麥只占很小壹部分或者根本不含燕麥。
2.不甜者貴。天然谷物不甜。如果妳做壹小袋(40克)的燕麥片，會有明顯的甜味，也就是說含有20克的糖，也就是說妳買的燕麥片其實有壹半是白糖，保健價值會被去掉。
3.沒必要加強營養。燕麥片本身的營養已經夠高了。商家宣稱的高鈣高鐵高蛋白燕麥片並沒有太大的協同價值。如果“谷物”產品本身含有少量比例的燕麥，即使添加了其他營養成分，也只是壹個名稱，不要被它誘惑。