澳洲堅果吃了會長胖嗎？澳洲堅果肥胖者可以吃嗎？

肥胖的根本原因是熱量攝入過多，其中脂肪、糖、蛋白質和碳水化合物攝入過多是導致熱量攝入過多的主要因素。所以要想保持理想的身材，就要減少高熱量食物的攝入。那麽澳洲堅果吃了會發胖嗎？肥胖的人可以吃澳洲堅果嗎？

1，吃多了會胖。

澳洲堅果(Macadamia nuts)富含油脂和熱量，多吃容易導致肥胖。根據對澳洲堅果營養成分的科學分析，100g澳洲堅果的熱量約為759卡，是同重量大米的6倍多。所以澳洲堅果如果多吃，不限制其他食物，多運動，很容易長胖。

2.飲食建議

雖然澳洲堅果熱量高，不宜多吃，但少量食用不會導致體重增加，對健康有很多好處。所以肥胖者完全可以吃，壹天吃5~6個堅果就不用擔心長胖了。其實避免發胖的關鍵是控制每天攝入的總熱量。夏威夷果只是食物的壹部分，多吃其他食物，少吃也能平衡總熱量。

3、溫馨提示

澳洲堅果的熱量是所有堅果中最高的，所以也是補充能量的最佳食物之壹。但堅果類食物壹般很難有飽腹感，壹不小心就會吃多。所以每次吃的時候可以拿出幾個其他的藏起來，可以有效限制食用量，不用太擔心長胖，但最重要的還是看妳的自制力。