1雞蛋(58g)有86大卡，鴨蛋(65g)有114大卡，鵪鶉蛋(10g)有16大卡，煎蛋有136大卡。2根臘腸有310大卡，100克羊肉串(油炸)有217大卡，100克豬耳朵有190大卡。
二、水果熱量:
西紅柿有18大卡，西瓜有20大卡，檸檬有31大卡，草莓有35大卡，杏子有40大卡，桃子有37大卡，四分之壹哈密瓜有48大卡，兩個無花果有43大卡，壹個玉米有105大卡，梨有38大卡，梨有38大卡。
三、主食熱量:
1碗白米飯(140g)中有210大卡，饅頭(1)中有280大卡，餃子(10)中有420大卡，油條(1)中有230大卡，蒸餃中有65430大卡。愛窩窩100g有190kcal，白吐司(1片)有130kcal，涼粉100g有37kcal。
每日需要
壹個正常人每天所需的熱量和他的體重有關。每小時攝入的熱量與體重的關系約為1千卡/小時/公斤，即4.186千焦/小時/公斤。因此，體重50公斤的成年人每天所需的正常平均熱量如下:
平均所需熱量？= 4.186 kJ？* 24小時* 50kg = 5023.2kJ。
平均而言，體重每增加壹公斤，人體所需熱量就會增加0.1MJ。壹般來說，壹個成年男子每天大約需要9.25到10.09萬焦耳；壹個成年女性每天大約需要798到882萬焦耳。
小學生平均每天需要約925萬焦耳的熱量，與壹個成年男子所需的最低熱量差不多。中學生正在發育，需要攝入更多的熱量。男生平均每天需要10.465兆焦，女生需要10.046兆焦。
參考以上內容:百度百科-食物熱量表