運動不僅可以強身健體，還可以幫助我們排出體內毒素，加速體內血液循環，調節內分泌，尤其可以改善肥胖和內分泌失調引起的皮膚問題。但也不要盲目選擇運動方式，如慢跑、瑜伽、快走等常見的有氧運動比較合適。
二、睡眠調理
健康科學的睡眠方式對調節內分泌有很大的作用，尤其是女性朋友。平時千萬不要熬夜，最好在晚上10之前睡覺，讓大腦和器官得到充分的休息，提高睡眠質量，改善內分泌失調。
第三，洗個熱水澡調理壹下
經常洗熱水澡可以使我們的血管迅速放松，增強心血管功能，同時還可以加速血液循環，排出血液中殘留的毒素。如果能每天睡前洗個舒服的熱水澡，對調節內分泌有很大的幫助。冬天可以經常用熱水泡腳，也可以加速血液循環，調節內分泌。
第四，飲食調理
內分泌失調的人要保證飲食的多樣化。平時吃的東西壹定要合理搭配，多吃新鮮蔬菜、水果和高蛋白食物，高脂肪油炸食品和辛辣刺激性食物要少吃，最好不吃。烹飪食物時，盡量選擇植物油，以便獲得更多的不飽和脂肪酸，調節內分泌。
五、心理調節
內分泌失調的人要時刻註意保持愉快的心情，保證平和的心態，不要給自己太大的壓力，盡量放松。在日常生活中，壹定要避免震驚、恐懼、暴怒、過度悲傷等不良情緒，這對內分泌失調的改善也是有幫助的。