月餅的熱量因材料和餡料的種類而不同。壹般來說，壹個月餅的熱量約為421卡。例如，壹個普通的蓮子餅所含的熱量相當於壹次吃五個炸雞腿。雙黃蓮蓉蛋糕熱量更高。壹個雙黃蓮子餅的熱量約為800卡，相當於1盤玉米肉飯和1碗羅宋湯。
月餅的主要成分是澱粉、糖和油，屬於高能量食品。為了迎合人們的各種口味，商家在制作月餅的過程中還會添加大量的糖和高熱量的油。所以月餅熱量比較高，尤其是節日期間，要適量食用。如果妳正處於減肥期，吃完月餅後，主食的攝入量要適當減少。
如何挑選月餅？
消費者在購買月餅時，應選擇正規的超市和市場，不要隨意在無證大排檔或流動攤販處購買。謹防購買無廠名、廠址、生產日期、來源不明的月餅。購買時要查看包裝標識是否規範完整，生產日期是否在有效期內。盡量選擇正規網站或者知名品牌廠商的官網。
目前市面上的月餅種類繁多，但月餅上標註的保存期卻大相徑庭。國家沒有規定統壹的保質期，月餅能保存多久。大多數企業根據自己的流程制定標準。蘇式月餅的保質期比港式月餅長。在加工工藝和成分相同的前提下，可以優先考慮保質期相對較短的產品。
以上內容參考百度百科-月餅。