香蕈
首先，我們需要吃蘑菇，這是壹種非常健康的食物。吃蘑菇對我們的健康很有幫助。首先，食用蘑菇可以顯著降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的水平。經常食用可以使體內的高密度脂蛋白有壹個相對增加的趨勢，可以幫助我們降低膽固醇，保護血管。
大豆
同時也要吃大豆，大豆是自然界中最便宜、最常見、最有效的抗膽固醇食物。每天吃28克豆類，可使總膽固醇和甘油三酯含量降低10%。所以，要想降低膽固醇，可以在日常飲食中加入豆腐、豆漿、味噌等豆制品。這些食物都不錯，可以幫助我們解決膽固醇高的問題，保護血管。
大蒜
大蒜是每個人的常見食物。平時我們會用大蒜調味。大蒜還可以通過食用大蒜來降低總膽固醇和壞膽固醇。這對我們保護血管健康非常有好處，可以解決膽固醇高的問題，這是我們不能錯過的。
上面給妳推薦的食物都很不錯。這些食物對我們的健康很有幫助，可以很好的降低膽固醇。而且這些食物都是我們常見的，經常食用可以有效保護血管健康，這樣自然就能解決膽固醇高的問題。