編號1
櫻桃
第二
番石榴
第三名
辣椒
第四名
黃色甜味辣椒
第五名
柿子
第七名
草莓
八號
橘子
第九名
西蘭花
編號10
獼猴桃
富含維生素d的食物:
自然界中只有少數食物含有維生素D，動物性食物是非強化食物中天然維生素D的主要來源，如高脂肪的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪，瘦肉、牛奶和堅果中含有微量的維生素D，然而，日光浴能促進體內維生素D的合成。所以要堅持補充魚肝油滴劑。
維生素d的優質食物來源有五種。
1.鮭魚。美國自然健康聯盟的數據顯示，三文魚是所有天然食物中維生素D含量最高的。除了三文魚，金槍魚也含有豐富的維生素d，無論是新鮮的、冷凍的還是罐裝的，含量都很高。
2.牛奶。萊納斯。林寶營養研究所發現，無論是全脂還是脫脂牛奶都含有天然維生素D，市場上的許多牛奶都添加了維生素D
3.雞蛋。萊納斯。林寶營養研究所發現，雞蛋是壹個強大的營養銀行。蛋黃中含有大量的維生素D，蛋白質中還有很多優質蛋白質。
4.蘑菇。美國壹項新研究發現，圓形白蘑菇被紫外線照射數小時後，維生素D增加了4倍。讓蘑菇在太陽下曬曬再吃！
5.蝦。美國農業部國家天然營養數據庫的數據顯示，蝦富含omega-3脂肪酸和蛋白質，但脂肪和熱量較低。