吃蛋白粉是可以增肥的，但是不建議吃蛋白粉增肥的話主要還是運動為主，當然同時也要補充大量優質蛋白質和脂肪，如果妳光吃蛋白粉不鍛煉的話，對腎臟有很大的傷害的。
吃蛋白粉能夠長肌肉，但是如果不是練健美的人，吃的多肌肉僵硬，會很痛苦，而且蛋白粉多了是要加重肝腎負擔的，尤其傷腎。
不是健康增肥的方式，太瘦或者太胖，都可能是脾胃不好.可以吃點山藥薏米粥,是食療,超市裏有賣山藥和薏米的.脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。應保持充足而良好的睡眠，古人說,吃的好不如睡的好，思想上不要有壓力，加強體育鍛煉，能讓人保持合理健康的身材。
擴展資料：
蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。研究表明消瘦的主要原因：食欲差，消化不好，挑食厭食，長期不想吃飯，能吃能睡，就是長不胖，胃腸道吸收功能差，服用各種補品或營養品均無濟於事，對營養物質吸收利用不好。
長期睡眠不好，身體得不到充分的休息，體質消耗過大，體形消瘦的人多屬陰虛。促進肌體正常發育代謝，使機體全面強壯起來須從根本上徹底解除消瘦的形成原因。
參考資料：
蛋白粉_百度百科