對於容易便秘的人，要養成早起排便的習慣。早飯後盡量上廁所。此時腸道蠕動更加活躍。只要這個時候堅持蹲廁所，就可以形成相應的習慣。排便時，建議蹲下，比坐在馬桶上更容易促進排便。
2.專心排便
現代人從來不離手機。他們吃飯的時候看劇，等公交的時候玩遊戲，甚至上廁所的時候都不離手機。其實要想促進排便，在這個過程中也要保持專註力。玩手機容易讓人註意力不集中，走神，也妨礙排便。
3.多喝水
很多人等到身體發出口渴的信號，才開始補水。其實這個時候身體已經處於缺水狀態了。缺水的狀態很容易導致便秘的加重。在日常工作生活中，給自己壹個及時喝水的好時機，也可以讓身體充滿水分，保證排便的順利進行。
4、杜絕使用瀉藥
有些人患有便秘，會拼命想吃刺激性瀉藥。事實上，服用大量瀉藥可能會引起其他不適。這些元素會刺激腸道，適得其反，讓腸道更加不健康。針對這種情況，可以用其他具有腸道功能的綠色食品代替，如黑豆等調理腸胃的食物，以達到健胃的效果。
5.註意飲食和休息
有些人的便秘不是正常的，而是零星的。比如壹次性吃太多辣椒等刺激性食物，容易引起便秘。而且睡眠充足肯定得不到保證，容易引起腸胃紊亂，便秘。所以日常生活中要註意良好的飲食習慣，少吃刺激性食物，少抽煙少喝酒，多註意休息，保證充足的睡眠。