妳知道專家推薦的三個預防孕期便秘的食譜嗎？

我們都知道，每個女性在懷孕後，尤其是懷孕期間，因為自身的荷爾蒙以及寶寶的成長，身體都會發生翻天覆地的變化。專家也推薦過三個預防孕期便秘的食譜，也很有效，主要是核桃仁拌芹菜莧菜炒肉絲，柿子椒炒嫩玉米。這三個食譜可以幫助我們緩解便秘的問題，但是生活中需要註意營養均衡。

1，核桃拌芹菜

我們都知道核桃含有大量的胡蘿蔔素、維生素B-維生素E等。，而且芹菜富含膳食纖維和大量微量元素。兩者合起來有很好的保濕、明目、養血的功效。希望大家能知道這壹點。壹般來說，炒也很簡單。秘訣只有壹個，就是核桃去皮，泡5分鐘炒。

2.莧菜炒肉絲

我們都知道莧菜和肉絲有通便的作用，經常吃可以補血補肝。壹旦我們看到這兩種食物對我們的健康有很大的影響，但是需要註意的是，在加工莧菜的過程中，壹定要把水倒入鍋中燒開，再把莧菜放進去炒，這樣效果會更好。希望大家能知道這壹點。

3.柿子椒炒嫩玉米

眾所周知，柿子椒和玉米都有味道香甜可口，顏色漂亮的特點，所以孕婦在懷孕期間食欲會特別差，所以吃壹些顏色漂亮的食物會讓心情變好，而且兩者都含有豐富的維生素C和粗纖維，在孕婦便秘的時候可以緩解我們的病情。希望大家能夠知道這壹點，同時也需要註意，在生活中壹定要學會均衡營養，這樣才能讓寶寶的身體更加健康。