減肥最多的粗糧是什麽？

糙米被稱為減肥必吃的食物，可見它為減肥事業做出了不少貢獻。糙米可以調節不飽和脂肪，加快腸道蠕動，其所含的膳食纖維可以促進膽固醇的排泄，所以高血脂的朋友平時要多吃糙米。另外，糙米飽腹感很強，可以有效幫助控制食欲。2、紅薯3、玉米應該說玉米是人們喜愛的粗糧，因為它吃起來很甜，還可以做成爆米花之類的小零食。玉米是常見的粗糧，也是飲食中的壹員。它含有大量的維生素E、鈣、鎂和其他礦物質。經常食用玉米可以增強腸壁的蠕動，促進體內毒素的排泄。其中玉米須不宜廢棄，其營養價值也極高。留著喝茶，可以促進利尿，消除水腫。4、燕麥有過減肥經歷的朋友都知道燕麥，是最負盛名的減肥粗糧。燕麥營養豐富，含有大量的維生素、纖維素、蛋白質和礦物質。常吃燕麥能促進新陳代謝，潤腸通便，對高血壓、高血脂也有輔助治療作用，並能調節生理機能。燕麥的吃法很多，但人們最喜歡燕麥奶，可以當早餐吃。人們無微不至的飲食可能不會給身體帶來太多好處，但粗糧是我們應該多吃的主食。以上推薦的粗糧可以經常食用，價格低廉就能獲得豐富的減脂效果，大大改善身體健康。建議把粗糧當主食當配菜吃，或者多種糧食壹起煮成粥喝，也有通便的作用。