1，保護眼睛，增強視力。藍莓中含有豐富的花青素，可以促進視網膜細胞中視紫紅質的再生，預防重度近視和視網膜脫離，提高視力。所以近視的人可以適當吃壹些藍莓，對眼睛有好處。
2.治療便秘。1杯新鮮藍莓含膳食纖維約4克，占膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中的水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防止便秘。
3.強壯的骨骼。藍莓富含微量元素錳，錳對骨骼發育有重要作用，所以吃藍莓有助於骨骼的健康發育。
4.減掉肚子上的脂肪。藍莓中富含的多酚可以分解腹部脂肪，可以說是控制體重的最佳食物。除了控制體重，藍莓熱量低，吃多了也不會長胖。
註意事項:
1，拉肚子的人少吃。藍莓是壹種營養含量很高的水果，具有保健方便的功效，有可能加重腹瀉人群的病情。
2.不要吃得太多。藍莓不能多吃，壹次10-20就行。因為藍莓含有草酸鹽，如果過量食用，會在體內產生結晶，可能對身體有害。
以上是關於藍莓的壹些作用和註意事項。藍莓是壹種營養價值高，顏值高的水果。可以單獨吃，也可以和其他東西壹起吃，比如早餐吃燕麥片和牛奶，既好吃又健康。