1、增強免疫力 牛奶棗的食物保健功效非常不錯，糖分含量大，另外加上多種維生素，對人體具有較強的補養作用，在生活中適當的食用牛奶棗，可有效增強抗病能力和身體的免疫力。
2、保護肝臟 牛奶棗對於人體的肝臟健康很有益，經常吃牛奶棗可以減少肝臟方面的疾病。
3、鎮靜安神 牛奶棗具有非常不錯的鎮靜安神的功效，其中含有的黃酮類物質具有鎮靜和催眠的功效，適當的食用牛奶棗能幫助人體緩解壓力，有效預防和緩解失眠癥狀。
4、抗過敏 牛奶棗具有不錯的藥用作用，適當食用，可以抑制抗體的產生，具有抗過敏的功效。
牛奶棗營養豐富，碳水化合物、粗蛋白、維生素C、維生素A等含量也相當豐富。果糖和葡萄糖含量及可溶性固形物含量均較高。此外，還含有磷、鈣、鐵、鉀、鋅等微量元素，壹般人群均可食用，可作為日常補益水果食用。
綜上所述，牛奶棗對人體並沒有什麽有害的地方，所以來大姨媽時適量吃還是可以的，但是生冷對大姨媽不是太好，因此也不要貪多，適可而止