飽和脂肪和反式脂肪酸是體內低密度脂蛋白高的主要原因，而動物產品，如牛肉、豬肉、全脂牛奶和蛋黃等是飽和脂肪酸的豐富來源，而加工和油炸食品含有高濃度的反式脂肪酸。如果妳吃了這種食物，會增加血液中的膽固醇水平，導致其指數高。
2.多運動
因為人體經常不運動，或者作為壹個肥胖的人，體內往往有大量的熱量，當身體獲得的熱量超過實際需要時，就會將多余的熱量儲存為脂肪，造成甘油三酯偏高。
3.保持良好的心態
許多人傾向於吃很多高脂肪的食物，喝酒和抽煙來幫助緩解他們的緊張情緒。所有這些都會導致高低密度脂蛋白。
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