不同的糖成分不同，氧化後釋放的熱量也不同。比如:
蔗糖:1348.2
麥芽糖:1349.3
澱粉:4178.8
葡萄糖:669.94
果糖:672.0
單位為:千卡/千克。
另外，1卡路裏=4.2焦耳有氧運動可以減肥是因為身體為了維持運動需要提供能量，所以首先會利用體內的糖原。當體內儲存的糖原在某壹時刻不能再為身體提供能量時，就會利用體內積累的脂肪來提供能量，這就是所謂的燃脂。很容易理解為什麽癢的運動要持續30分鐘以上，因為前30分鐘。
這也是為什麽有氧運動只有保持壹定的強度和時間才能起到很好的減脂作用。壹般心率要維持在120-160/分(此時的跑步速度因人而異)至少30分鐘。
建議妳選擇慢跑。先走幾分鐘熱身，速度繼續提高。當心率達到妳需要的強度後，再跑至少30分鐘。所以妳可以壹周跑三四次，隔天跑壹次，中間休息壹下。
當然，如果想見效快，也可以兩天跑壹天休壹天，註意不要太累就好。
上圖:莘莊賽跑步機按摩椅專賣展示中心(上海市閔行區莘莊路369號，近莘莊地鐵1號線南廣場出口)。