1.蘆筍
熱量19大卡/100g，低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C和鉀。能促進人體新陳代謝和熱量消耗，是增強免疫力和燃燒脂肪的食品。因為它的脫水能力，吃蘆筍可以減肥。
胡蘿蔔
熱量為25大卡/100g，壹根胡蘿蔔可食用部分約為120g。胡蘿蔔含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，可以改善身體的新陳代謝，促進熱量的消耗。
3.芹菜
熱量為12大卡/100g，芹菜是缺鐵性貧血患者的好蔬菜，還能減少下半身積水。
4.金槍魚
熱量為198大卡/100g，金槍魚的蛋白質含量高達20%，但脂肪含量很低，俗稱海雞，營養價值很高。魚類中的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，含有完整的氨基酸，包括人體所需的8種氨基酸。
5.全麥面包
熱量65卡/片，全麥小面包是面包中熱量最低的。我建議妳早餐吃壹個全麥面包來填飽肚子。
6 .土豆
熱量為145卡/張。薯條和薯片只會增肥，但是煮土豆就不壹樣了，會有瘦身的效果。用它代替主食，加點鹽和黑胡椒，味道不錯。試試看。
擴展數據:
低熱量食物的優點:
1.減輕超重或肥胖的糖尿病朋友的體重，恢復正常的標準體重。
2.降低胰島素抵抗，增加胰島素敏感性。
3.減輕胰島B細胞的負擔，延緩其衰退。
4.可以適當增加食量，滿足飽腹感，享受飽腹感的樂趣，提高生活質量。
參考資料:
低脂低熱量食品-人民網