1，豆腐
豆腐的營養成分很高，不僅含有超高蛋白，還含有大量不飽和脂肪酸，達到78%以上。超級健康美味，男女老少都可以吃。
2.黃豆
蛋白質中，豆類必不可少，其中大豆具有代表性。它們營養豐富，做法很多。豆漿和豆腐都是健康的高蛋白食物。
3.蠶豆
納豆中蛋白質非常豐富，平均100g，蛋白質約21.6g納豆是壹種非常健康的食物類型，其粗纖維和碳水化合物對身體也非常有幫助。
4、豬皮
豬皮中蛋白質含量不亞於瘦豬肉，口感獨特，脂肪含量特別低，不用擔心肥胖，裏面的膠原蛋白還有美容作用。
5、花生
在十大高蛋白食物排行榜中，平均每100g花生的蛋白質含量約為21.7g，其中的各種維生素和糖類也非常豐富，容易被人體吸收。
6.雞肉
雞肉中蛋白質含量很高，尤其是雞胸肉，所以很多人或者健身愛好者平時都喜歡吃雞胸肉，可以促進腸道，讓營養更好的吸收。
7.蛋
細節:說到蛋白質，壹定要有雞蛋，也是增強飽腹感的好食物，非常適合人吃。壹天兩個雞蛋還能增強人體免疫力。
8.蝦
蝦的營養豐富，除了蛋白質，還有大量的微量元素，熱量特別低，非常適合正在減分或者成長中的孩子。