在更年期，女性不僅要註意心理健康，還要合理飲食。復合維生素B對維持神經功能、促進消化、預防頭痛頭暈、維持記憶力大有裨益。小米、谷類、玉米等粗糧、蘑菇、香菇等食物都含有豐富的維生素B，所以更年期女性要適當多吃這些食物，可以將它們納入日常飲食中。
月經紊亂、月經量過多、經期延長、周期縮短是很多更年期女性常見的現象，可導致定期貧血。對此，首先要積極治療月經失調，同時可以通過飲食來調節。要多補充蛋白質、鐵、維生素A、C、B_(12)和葉酸，多吃動物肝臟、瘦肉、雞鴨血和新鮮蔬菜，水果、紅棗、紅豆、桂圓、糯米也能健脾益氣補血。
更年期女性水鹽代謝紊亂，容易出現水鈉瀦留，引起水腫，進而可能引起血壓升高。所以鹽要限量，用鹽量應該是青壯年的壹半。更年期女性的糖代謝和脂肪代謝也往往紊亂，容易出現高血糖、高血脂、肥胖、糖尿病和動脈粥樣硬化。因此，更年期女性應少吃甜食、動物脂肪和動物內臟，多吃粗糧。
更年期女性平時壹定要養成健康的生活習慣，可以讓妳的生活輕松無憂，做壹個真正健康快樂的女人。