吃什麽能補身體？

首先，壹定要註意充足的睡眠時間！不要抽煙喝酒太多！多喝開水，多吃清淡的食物！多吃水果蔬菜，多吃食物中的暖心物質，補充壹些山藥、大棗、蓮子、百合、木耳、梨、胡蘿蔔、芝麻等！利尿通便，清熱解毒！註意補充營養，多吃促進血液循環的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、鮮魚、大蒜、小蔥、辣椒、咖喱等。蛋白質、脂肪、維生素B1、B2、牛羊肉中的氨基酸能增強體質。多做有氧運動，比如爬山、騎自行車、打太極、跳舞、散步、深呼吸。生活中要學會笑，多和人說話提高自己的素質，控制自己的情緒！中醫有“笑口常開宣肺”的作用。不同程度的笑，對人體的胸、腹腔、肝、胃、肌肉都有不同的按摩和協調作用。對降火、開胃、生津有很大的幫助和促進作用。去泡溫泉，桑拿，合理科學保暖！五種食物可以護膚:壹是富含維生素A的食物，如韭菜、油菜、菠菜、蘿蔔、南瓜、動物肝臟、蝦、蛋黃等。，可以防止皮膚幹燥、粗糙和皺紋。二是富含B族維生素的食物，如動物肝腎、花生、豆類等。，能撫平皺紋，預防脂溢性皮炎、酒渣鼻等皮膚病。雞蛋、豆類、花生、大白菜、油菜、莧菜等綠葉蔬菜。在日常飲食中，補充充足的煙酸可以有效預防癤子。第四，富含維生素C的食物如棗、山楂、橘子、橙子等。應該吃，並且在飲食中供應充足的維生素C可以有效地預防血性紫癜。第五，食用動物脂肪為宜。吃適當的動物脂肪，兩者都要