壹、地瓜粥
大家都知道地瓜是最能減肥的壹種食品，粥類最值得推薦的就是它，早上吃最好，壹個是能夠增加胃腸蠕動，幫助清理腸道毒物。妳可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，喝粥後可以再吃兩片蘇打餅幹或者壹瓶酸奶作為補充。
二、燕麥薄片
這款早餐可以提前壹天做好，第二天加熱即可食用。燕麥深受減肥人士的喜愛，是很有口碑的減肥食品，因為其含有豐富的膳食纖維，而且非常有營養。不僅可以瘦身，而且對人體很有益處，多吃有利健康。
三、八寶粥
這款粥可以提前壹天做好，第二天起床加熱即可。裏面的各種果仁富含蛋白質，食用纖維，維生素。豆類和谷類也能為妳提供不同的營養，既有利於健康又可以瘦身，還是養顏聖品呢。
四、即配早餐
前壹天晚上沒有提前做早餐也不用擔心，這款減肥早餐也不用多少時間。面包記得要選全麥的。炒雞蛋，它可以代替午餐中的魚或肉來提供給妳大量的蛋白質，蛋白質是更新組織細胞、制造紅血球必不可少的元素，也是產生飽感的重要根源，減肥早餐的不二選擇!也可以把炒雞蛋換成100克火腿或較瘦的雞肉。這款早餐比較方便，不用怎麽煮就可以。適合趕著上班的減肥人士。