《黃帝內經》提出了夏季基本養生原則:夜臥早起，即晚睡早起，消耗儲存的能量，調節自己的生物鐘。入睡的最佳時間是22:00-23:00；起床的最佳時間是5:30-6:30。適當的午睡(1小時)可以促進健康。
2.不要用冷水洗腳
有些人喜歡在夏天用冷水洗腳，但這是不可取的。那是因為腳上的感覺神經末梢受到冷水的刺激，會引起正常的血管舒張功能障礙，從而誘發肢體痙攣、關節炎、風濕病。
3.不要讓寒冷傷害妳的肺。
夏季使用空調時，需要註意的是，空調房間的最佳溫度為25℃至27℃；從空調環境進入高溫環境時，不得驟冷驟熱，室內外溫差不得超過5℃；每2小時通風壹次；有些患者不宜長時間待在空調房裏，否則容易患“空調病”。
風扇雖好，也不要多吹。需要註意的是，當身體大量出汗時，不宜立即直接對著風扇吹；睡覺時避免直接對著頭部吹風扇。最好擺動風扇，將風速調到較低水平。
4.選擇合適的運動
散步是最好的運動。擡頭挺胸，雙腿放松，交替向前，擺動手臂，有節奏地呼吸。每天散步壹到兩次，每次20到40分鐘。
踮腳的好處:加強下肢血液循環；有益於人體心臟和心血管健康；可以鍛煉小腿肌肉和腳踝；預防靜脈曲張；增強踝關節的穩定性。
5.保持良好的心態
良好的心態可以使身體的免疫功能處於最佳狀態。
人民網-夏天保暖更重要。