甜飲料會讓人不自覺地攝入大量糖分。如果不增加運動量，減少三餐，就會導致脂肪堆積，增加肥胖風險。
2.增加代謝負擔。
許多甜飲料是用食品添加劑調味的，如色素、香料和甜味劑。合理使用添加劑對身體影響不大，但這些物質在營養上沒有價值，還會轉化為身體需要處理的廢物，增加代謝負擔。
3.長期大量飲用甜味飲料可能會增加人們患痛風、腎結石、營養不良等疾病的風險。
擴展數據
最推薦的飲料:基本不限量。
這類飲料是無糖、無脂、無熱量或低熱量的飲料，也是傳統飲料。包括礦泉水、淡檸檬水、綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類，玫瑰、菊花、桂花、大麥茶、蕎麥茶、淡豆漿。
礦泉水，淡檸檬水，麥茶，淡豆漿，都是給大家喝的。大麥茶、蕎麥茶含有B族維生素和氨基酸，也有助於消化；茶葉中含有維生素C、鉀和大量的多酚類物質，也能幫助消化。
選茶要看自己的體質。我喜歡涼著喝綠茶和菊花，喜歡溫著喝紅茶、玫瑰和桂花。如果怕影響晚上睡眠，可以不選擇含咖啡因和茶堿的品種。
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