2加強鍛煉，鍛煉的形式並不重要，貴在堅持。
3少吃脂肪少吃糖，飽和脂肪會增加血液膽固醇的含量，增加患心臟病的風險。
4多吃水果蔬菜，它能夠提供大量人體所需的維生素和礦物質
5多吃魚肉，能為人體提供優質蛋白、維生素和大量的礦物質。
6少吃鹽，因為食鹽的成分是氯化鈉，其中含有鈉離子，過量攝入鈉會導致高血壓。
7壹定要吃早飯，壹頓營養豐富的早餐能夠提供壹天所需的能量。
8註意補充維生素，但註意不要過量
9別老吃洋快餐。大部分膳食纖維含量很低，且脂肪含量超高。
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