但在沙拉醬中，健康食用油占80%以上，每份(15g)沙拉醬所含熱量約為100卡路裏，約等於半碗米飯。所以沙拉醬是名副其實的高熱量高脂肪的東西。吃多了就像喝油。但是適量食用不會胖。
擴展數據:
吃水果沙拉的註意事項
1.選擇低糖水果
如果晚餐的水果沙拉多為高糖水果，並不會導致減肥，所以水果的選擇很重要，最好選擇低糖水果，如蘋果、香蕉、柚子等。，不僅會增肥還有助於減肥。
2.最好不要拌沙拉。
水果沙拉是水果配沙拉醬，但沙拉醬熱量高，最好不要和沙拉醬混著吃。您可以選擇其他項目來代替。如酸奶、檸檬汁、醋等。這樣熱量會更低，吃東西也不會覺得累。
3.和別人混著吃，更有營養
很多人晚餐只會吃水果沙拉，但是只吃水果不僅容易餓，而且也不能滿足我們身體所需的營養。這時候往往需要搭配壹些其他食物。比如可以加壹些蔬菜，比如西紅柿，生菜，紫甘藍，也可以加壹點雞胸肉，魚肉。
參考資料:
人民網-吃水果沙拉能減肥嗎？真相可能不是妳想的那樣。