牛奶
牛奶中的色氨酸是人體八種必需氨基酸之壹，不僅抑制大腦興奮，還會使人感到疲勞。它是人體不可缺少的氨基酸之壹，壹杯牛奶中的含量足以使人入睡，能使人很快入睡。
蜂蜜
在溫牛奶中加入少量蜂蜜，壹些葡萄糖可以阻止妳的大腦產生素食，這是壹種被發現與保持清醒有關的神經遞質。少量的葡萄糖可以促使大腦分泌苯二氫喹唑啉，這是壹種新發現的與思維反應有關的神經遞質。所以在溫牛奶裏滴幾滴蜂蜜也有助於睡前放松。
擴展數據
喝蜂蜜牛奶的註意事項:
1.蜂蜜和牛奶同時飲用時，壹定要註意牛奶的溫度不能超過40℃，這樣才能保證蜂蜜的營養成分不被破壞，才能最大限度地發揮兩者的功效。
2.壹般情況下，牛奶和蜂蜜的比例是每250毫升牛奶對應20毫升左右的蜂蜜，這是吸收牛奶和蜂蜜中所含營養成分的最佳方式。
加奶加蜜的做法沒有嚴格要求。兩者的比例可以根據自己的口味來定，但是壹定要保證每天蜂蜜的食用量不超標，否則容易導致肥胖，因為無論如何蜂蜜還是含有相當數量的蔗糖。
晚上喝完牛奶和蜂蜜後記得刷牙或漱口，否則口腔內殘留大量糖分，極有可能導致齲齒。
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