有人知道哪些食物含有維生素E嗎？

富含維生素E的食物分布廣泛，包括谷物、小麥胚芽、棉籽油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果、肉類和乳制品。蕎麥、白菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等都富含維生素E，花生富含維生素E，但人們很難從這些食物中攝取足夠的維生素E。所有谷物都富含維生素E，尤其是種子的胚芽中。玉米、小麥胚芽油、大豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油、棉籽油也含有豐富的維生素E，新鮮果蔬、乳制品、雞蛋、小米、燕麥都是富含維生素的食物，包括維生素C、B族維生素和維生素E，壹些幹果富含維生素E，瓜子、葵花籽、核桃、杏仁、薏米等都含有天然維生素E，芝麻油尤其是芝麻油含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，可以減少膽固醇在血管中的沈積。芝麻油不含有害成分，但特別富含維生素E和亞油酸。葡萄籽油還富含維生素E，壹湯匙葡萄籽油相當於人們壹天所需的全部維生素E。棕櫚油富含維生素E和a，水果中的梨富含維生素E，可以防曬。值得壹提的是，糙米中維生素E的含量是精米的6.25倍。米糠中含有豐富的維生素B和維生素e，經驗證明，食用米糠對支氣管炎、低血壓、貧血、頭痛、肩臂疼痛、濕疹、腸胃病、便秘、高血壓、肥胖等有很好的食療作用。此外，豆類、菠菜、雞蛋、白菜都含有豐富的維生素e，綠茶中含有的維生素c和維生素e。