大蒜本來是辛熱的食物，吃多了容易上肝火，但用白醋和白糖浸泡出來的糖蒜，不僅蒜的辣味減輕，其辛熱之性也變得緩和了，因此，即使陰虛火旺的人，也可以吃壹些。尤其吃含脂肪較多的肉類食物時，吃點糖蒜不但可以去除油膩，還能夠促進人體的消化、吸收。
糖蒜的腌制非常簡單：取春天的新蒜，去掉外皮，僅留下裏面的壹層嫩皮，洗凈後用淡鹽水泡上半天到壹天，這可以起到消毒的作用，還能讓蒜比較好保存；把浸在鹽水中的蒜撈出，壹邊瀝幹水分，壹邊放入壇子或搪瓷缸、玻璃瓶裏，再加綿白糖和白醋，壹般來說，500克蒜大約需要750克白糖，醋的數量則根據自己的口味添加；最後，加上適量的冷開水，以淹沒蒜瓣為宜，不用攪拌，讓糖慢慢融化，將容器蓋上蓋子密封，2周到壹個月左右就可以食用了。
糖蒜腌好之後，不僅蒜可以吃，用來腌蒜的汁也可以用來調味。燒魚時壹般會用糖、醋和料酒調汁，把糖和醋直接換成糖蒜汁，就另有壹番味道。
在飯店吃糖蒜或在外面購買時要註意，如果蒜有點發苦，可能是在泡時放進了糖精，這樣的糖蒜最好別吃。