1. 飲食壹：枸杞甲魚湯鍋。原料甲魚壹只約十五兩、淮山壹兩、枸杞五分、紅棗十粒、生姜五片。做法1.將甲魚去內臟洗凈切塊，再用開水去血水後瀝幹。2.將所準備好的所有材料洗幹凈後放入燉鍋中，然後在添上適量的水分，以小火慢燉三小時。功效補養肝腎，對腎虛遺精有效。禁忌消化不良，食欲不振者勿服。
2. 飲食二：豬肚三神湯鍋。原料蓮子壹兩、芡實壹兩、淮山壹兩、益智仁壹兩、豬小肚壹具。做法1.將益智仁煎湯去渣。2.將蓮子、芡實、淮山泡入益智仁湯中兩小時，再裝入洗凈的豬小肚內。3.放入燉鍋中，文火燉熟後三小時。功效益腎固精，養心安神。禁忌感冒有發熱現象、咽喉痛者不宜。
3. 飲食三：豬腰煲杜仲鍋。原料豬腰壹個、杜仲三十克。做法將原料放入燉鍋內加水，煲湯食服。功效肝腎不足、精氣虧虛。
註意事項
腎虛的食補方法，大家壹定要多多掌握，在日常生活中，腎虛者還要註意遠離冰涼的食物，如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒等，這些食物壹旦進食過多，就會傷害到腎臟。