建議在兩餐之間食用魚油可以達到最佳的補充效果，在兩餐之間食用魚油可以達到最佳的生物利用度。可以選擇的時間段是早餐後午餐前，即早上10-11，或者午餐後晚餐前，即下午3-5。這段時間人體處於胃基本排空的狀態，吃魚油可以讓胃排空。
上述情況有壹個例外，就是胃腸功能紊亂的患者。胃腸功能障礙患者會出現胃酸反流、燒心、惡心嘔吐等壹系列臨床癥狀和表現。對於腸胃功能不好的人，建議飯後30分鐘吃魚油，副作用最小，對胃腸道刺激最小。
服用魚油的其他註意事項:
首先，魚油可以壹天吃兩次，每次壹片就好。吃多了也沒用。當然，可以每天飯後常吃，可以促進人體更好地吸收和消化魚油中的物質。而且人吃了之後第二天起來會感覺好很多，可以給大家壹天的活動帶來能量。
其次，相關研究表明，魚油中含有脂肪酸等抗炎物質，可以在壹定程度上緩解身體帶來的痛苦，對預防乳腺癌也有效果。而且魚油中含有的EPA和DHA有改善心情的作用，但是切記不要喝茶、咖啡、酒、飲料等。服用魚肝油後兩小時內服用，以免產生藥物作用。
最後，魚肝油只是壹種保健品，不能代替藥品。孕婦和產婦需要謹慎服用，不要空腹吃魚肝油，以免對腸胃產生不良影響。還有就是要正確服用魚肝油，只要這樣才能發揮最大的作用。