作法：壹湯匙的綠茶粉加進200毫升的低脂優酪乳或養樂多中。
功效：在三餐前1~2小時前服用，就算三餐正常攝取，仍可以減肥哦！不過建議可以用綠茶優酪乳取代中餐或晚餐，效果較好。 作法：先將壹平匙綠茶粉倒入碗，打開壹瓶乳酸菌奶（最好為較稀薄的乳酸飲料，優酪乳亦可），沖入少許，攪拌均勻後，倒入整瓶酸奶，即成壹杯減肥塑身、美麗肌膚的 “抹茶酸奶”！此品不但口味清香酸甜，而且營養豐富、低脂低熱。
作用：由於綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯，維他命B1和維他命C和茶堿能促進胃液分泌，有助消化與消脂等；乳酸菌令牛奶中的乳糖轉化而令人體容易吸收，並且有益於腸道有益菌群的繁殖，豐富的鈣質補充人體每日所需；在餐前飲用令胃部有飽腹感，自然達到節食效果，且還不會營養失衡。 茶方：綠茶粉、薏仁粉各適量。
做法：將綠茶粉放到碗裏，加壹些薏仁粉(糙米粉、黃豆均可)，加上奶油攪拌均勻，用熱開水沖泡即可飲用。
功效：養容美顏，使膚質透嫩，還可利尿消脂。 材料：綠茶粉2小匙、檸檬1/2顆、乳酸菌奶1瓶、蜂蜜適量。
做法：1、檸檬去皮，切片榨汁。2、倒入乳酸菌奶、抹茶粉和檸檬汁，壹起攪拌均勻。3、依喜好甜度加入蜂蜜，務必立即飲用。
作用：綠茶含有防止細胞老化的茶多酚、維生素E及C，能活化細胞，美容駐顏。