壹種比大米還肥的“高糖水果”:荔枝:熱量70大卡/100g，GI指數72，含糖量16%-18%。目前荔枝正處於旺季，家家戶戶都愛買。但是荔枝不僅熱量高，而且含糖量超高。吃蘇誌也特別容易上火，所以要限制每天的總量，最好不要超過10。
龍眼:熱量71大卡/100g，GI指數53，含糖量12%-15%。因為個頭小，吃的時候也不在乎。當我停下來的時候，我發現我已經吃了1 kg多了，我會不自覺的消耗很多熱量。不僅如此，吃太多桂圓也會導致上火。
甘蔗:熱量64大卡/100g，GI指數50左右，含糖量17%-18%。我們每天吃的白糖、紅糖，很多都是甘蔗做的。甘蔗汁除了熱量高、含糖量高之外，是不能夠補充膳食纖維的，因為甘蔗中的膳食纖維都在甘蔗渣中。
榴蓮:熱量為147大卡/100g，GI指數為49，含糖量約為13%。夏天的水果之王榴蓮，最近確實是旺季。但榴蓮的熱量在水果中排名前三，100克含147卡熱量，而100克的白米熱量只有116卡。
山楂:熱量95大卡/100g，GI指數50，含糖量25%。很多人誤以為山楂酸是酸的，含糖量應該不高。事實上，山楂的含糖量高達25%，即使含糖量再高也只有17%-18%。要求減肥期間少吃山楂片和山楂糖！
紅棗:熱量125大卡/100g，GI指數103，含糖量28%-32%。紅棗的維生素含量很高，有“天然維生素丸”的美譽，但紅棗也會讓妳發胖。100克紅棗比100克大米含熱量多。如果是幹紅棗，熱量更高！建議每天不要超過5粒。