短期減肥壹個月見效，體脂低的人半個月就能看到身體肌肉的輪廓。大概壹個月到三個月就能感覺到明顯瘦了。但是，每個人采用的方法不同。有的人考慮節食減肥，有的人考慮運動減肥，每個人選擇減肥的時間和運動量差別很大，不能壹概而論。
2減肥需要多長時間？減肥初期，水分流失，脂肪排出緩慢。但體內脂肪壹般在壹周後排出，每次運動半小時後脂肪才消耗完。如果想減脂，可以根據自身情況逐漸加大運動量。另外，不能光靠運動減肥，中午和晚餐的食量也要控制。晚餐建議早壹點，少壹點吃。
3什麽樣的運動減肥效果好？跳繩是壹種有氧運動，減肥效果非常好。唯壹不好的可能就是減肥的時候罩杯會縮水。
隨著音樂跳舞不僅可以放松身心，還可以鍛煉身體的協調能力，是壹種非常好的緩解不良情緒的方式。
跑步不僅是最簡單的減肥運動，也是目前最受歡迎的運動。趣味跑、馬拉松等與跑步相關的詞匯正在闖入人們的視野，人們也在積極參與其中。陽光下跑距離已經成為朋友圈的壹景。
由於踏板離開地面，騎自行車不會對腳踝、膝蓋等關節造成過大負擔，有利於每天鍛煉。但是要註意騎車的速度。如果慢悠悠的騎，減脂效果壹般。