減肥最痛苦的就是挨餓！想減肥但是總是餓，餓，餓！控制不了我的食欲！有些人不餓的時候就停不下來，或者吃了很多也沒有飽的感覺。人變胖是因為攝入的熱量比攝入的多，多余的熱量在體內堆積轉化為脂肪。
有些食物能量密度很高，壹小塊就有很多能量。如果經常吃油炸油餅、芝士蛋糕、醬豬蹄等高能量食物，即使感覺量少，攝入的能量也可能超標。減肥的人要多吃能量密度低的新鮮蔬菜，每天至少1 kg，吃飽不發胖。
壹般人的肉、菜、主食、湯、水果的進食順序，所能產生的飽腹感，遠不如水果、湯、菜、肉、主食。如果妳按照正確的順序吃飯，妳會吃得更少，但妳會覺得更飽。
有些人為了減肥，故意少吃壹頓飯，導致下壹頓飯前的恐慌。要麽是兩餐中間吃零食，要麽是晚餐吃多了，大魚大肉不夠吃。算總賬可能比壹日三餐還多。提倡節食者飲食規律，少吃多餐，讓身體經常不至於太餓或太飽。
如果妳基因決定了妳會胖，那麽即使妳吃得不多也會胖。然而，這並不意味著這種肥胖是不可治愈的。控制飲食，加強鍛煉，對於“治療”這種肥胖有積極意義。