鎂存在於很多食物中，我們幾乎不用擔心缺鎂，但不代表不需要補充。因為鎂可以產生能量，所以當妳感到疲勞的時候，很可能是因為能量不足造成的。所以日常生活中多攝入鎂元素，很容易達到提神的效果。
2.適當的糖補充
感覺疲勞的時候，要及時補充糖分，因為糖分和碳水化合物是身體素質的主要來源。人體所有器官的運轉，尤其是大腦，都需要消耗糖分。日常身體補充的50%~55%靠糖。
3?富含牛磺酸、L-精氨酸、檸檬酸鋅、κ-硒酸卡拉膠的食物可以緩解疲勞。
4?幹果-快速恢復體力
幹果富含蛋白質、維生素B、維生素E、鈣鐵、多不飽和脂肪酸，但不含膽固醇。所以要經常保留壹些核桃、腰果、杏仁、榛子等幹果，以備不時之需。
在身體和精神活動之後，妳經常感到很累。這時候可以在嘴裏嚼壹些花生、杏仁、核桃、腰果等幹果，對恢復體能有神奇的作用。
5、堿性食物——增強身體的耐受力。
疲勞大多是由於人體內的酸性環境造成的。多吃新鮮蔬果等堿性食物，可以中和體內酸性環境，降低血液肌肉的酸性，增加耐受力，消除疲勞。
除了新鮮的蔬菜和水果，牛奶也是常見堿性食物的不錯選擇。