壹、早晚兩杯白開水
至少早晚各壹杯白開水。早上的壹杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水份，晚上的壹杯則能保證壹夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沈積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
二、壹個西紅柿
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的壹種，所以每天至少保證壹個西紅柿，可以滿足壹天所需的維生素C。
三、壹杯醋
每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，已經是重復多次的保健常識。如果妳住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放壹點醋，就能起到養顏的作用。
四、壹杯酸奶
從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的壹個群體，而牛奶的補鈣效果優於任何壹種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證壹杯酸奶。
五、壹瓶礦泉水
壹定是要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。清洗臉部後仰臥，用礦泉水浸濕壹塊幹凈的紗布，然後敷在臉上，待紗布變幹後再次浸濕，如此反復，就等於給面部做了壹次微量元素的營養補充。
六、壹袋茶葉
如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麽比茶葉更能消除腸道脂肪的了。