2.空中騎自行車:仰臥在地上或床上，然後擡起腿，再做出騎自行車的動作。運動的時候壹定要控制好速度，不能太快也不能太慢。如果長期堅持這樣做，會覺得很累，說明脂肪在燃燒。只要堅持幾天，就會有明顯的效果。
3.側擡腿:側躺在床上，將大腿向上擡起，然後慢慢放下。舉得越高越好。舉50次後，換個姿勢側臥，擡起另壹條腿，重復練習50次。這樣做有利於減少大腿內側的贅肉，從而達到瘦大腿的效果。
4.爬山還是爬樓梯:不管是爬山還是爬樓梯都需要毅力，很多人都是這樣瘦大腿的。這種運動可以有效鍛煉大腿肌肉，消耗脂肪。所以，想要瘦大腿，不妨每隔壹段時間去爬壹次山。如果時間不允許或者周圍沒有山，那麽在小區爬樓梯也會有同樣的效果。要取得好的效果，女性朋友壹定要長期堅持。
5、拍打按摩大腿外側:洗澡時不妨在大腿上塗沐浴露，然後按摩大腿，加快血液流動。早上醒來後，用手拍打大腿，加快膽汁分泌，促進新陳代謝，從而起到大腿瘦身的作用。