晚上10喝酸奶，睡三四個小時就可以喝了。如果喝完酸奶馬上睡覺，最好不要喝！否則會刺激胃黏膜分泌更多的胃酸，容易誘發胃潰瘍的發生。如果間隔時間長壹點，睡眠時胃酸分泌出來後，不睡覺胃酸也能自己代謝掉，不會影響妳的身體！
女性喝酸奶的好處
1，促進消化。消化不良的女性，平時可以適量喝酸奶，可以促進胃液的分泌，從而提高食欲，加強消化。
2.抗癌。酸奶中含有大量的乳酸菌，不僅能維持腸道的正常功能，還能減少壹些致癌物質。它能幫助人體殺死多種致癌物質，從而達到防癌的效果。
3.降低膽固醇。許多女性在絕經後會出現高膽固醇。這時，他們不妨多喝點酸奶，這樣可以降低膽固醇，預防並發癥。
4.提高人體免疫力。女性體質本來就弱，如果後天不加強，就會導致經常生病。這時候女性可以通過喝酸奶來提高免疫力，因為酸奶中含有乳酸菌，可以產生壹些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫力，預防疾病。
5、晚上喝酸奶最補鈣。雖然牛奶中也含有高鈣，但與之相比，酸奶中所含的乳酸能與鈣結合，促進鈣的吸收。壹般來說，最好在飯後30分鐘到2小時之間喝酸奶。但是中醫建議酸奶要在晚上喝，才能最大限度的發揮補鈣的效果。