適合在家跳的健身運動，有哪些簡單的動作會讓妳在1個月快速輕松減肥？

減肥運動之所以適合減肥，不僅是因為它是壹種非常好的有氧運動，還因為它是壹種全身運動，不會增加身體的負擔，產生腿粗或臀部肥大等負面效果，而且可以增加關節的活動範圍，增強身體的柔韌性，這些都可以快速減肥。長期堅持不僅能起到減肥的作用，還能調節肌肉，使曲線更加優美，改善精神狀態。說到減肥，很多人認為出汗運動是最好的減肥方式。

第壹種減肥方式:瘦手臂，盡量挺直身體，面朝上躺。腿與腰同寬，腳是指對下半身施力。雙手向下，自然面向身體側面；兩臂呈扇形向耳朵張開，側腹肌肉被牽拉拉伸；直臂的直臂拉到身體前方，慢慢放下，重復三次。

第二種減肥方式:瘦腰瘦臀，仰臥，單膝向上。此時，身體應該是直的。雙手張開成八角形，離開身體；妳的膝蓋慢慢下降，直到妳接觸到地板。註意直腿附近的腳，上身保持挺直，腰部不要離地；慢慢恢復原來向外的膝蓋位置。然後向前伸直雙腿。然後在另壹個膝蓋上做同樣的減肥運動，從壹邊到另壹邊依次做五次。

第三種減肥方法:瘦腿，盡量挺直身體，面朝上躺。膝蓋和腰部較寬，雙手張開，身體與身體分離，肩和腳緊貼地板，腰部慢慢向上。感覺大腿前部有壹股大力拉伸，保持7秒，腰部向上，然後收膝，保持7秒。有些人覺得骨盆感覺很緊。然後慢慢松開腰，回到原來的位置。重復2-3次。