即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求量相等，達到生理平衡。簡單來說，有氧運動是指任何運動時間較長(約15分鐘以上)，運動強度中等或以上的有節奏的運動。
有氧運動的好處是:可以增加氧氣的攝入，更好的消耗體內多余的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求量相等，達到生理平衡。所以它的特點是強度低，節奏快，持續時間長。
擴展數據
有氧運動的方式:
散步:最簡單直接的有氧運動，不需要成本，任何人隨時隨地都可以實施，簡單且自由度大，對人體非常有益。
慢跑:慢跑很枯燥，持續時間長，但能鍛煉人的毅力。而且，因為有氧運動對人體有好處而感到無聊的朋友，可以嘗試和自己以及喜歡的人壹起慢跑。相信妳會覺得時間在短時間內過得很快。
騎自行車:騎自行車絕對是個好主意。不僅可以鍛煉身體，如果願意還可以去旅行。
滑冰:滑冰適合年輕人學習，鍛煉身體很有趣，也能在壹定程度上激發年輕人的鬥誌。
百度百科-有氧運動
人民網-有氧運動的十大好處