1.蘋果:蘋果營養豐富。如果妳能每天早上吃壹個蘋果，妳可以讓妳的皮膚更加光滑細膩。
2.紅棗:“壹日三棗，容顏不老”，所以女性常吃紅棗，可以補血養血，使皮膚越來越緊致，抑制黑色素的形成，所以常吃紅棗的人皮膚紅潤有光澤。
3.桑葚:桑葚含有豐富的花青素，可以起到很好的抗氧化作用，所以經常吃桑葚可以延緩衰老，是減齡佳品。
第二，多吃蔬菜對皮膚有好處。
1.冬瓜:由於冬瓜含有維生素、氨基酸等營養成分，常吃冬瓜不僅能美白嬌嫩的肌膚，還能有效淡斑祛斑。再加上冬瓜對水的有益作用，還可以幫助減肥，所以愛美的人不妨多吃冬瓜。
2.蘆筍:蘆筍富含硒。經常吃蘆筍不僅可以防癌，還可以延緩衰老，減少皺紋，使皮膚更加白嫩細膩。
3.白蘿蔔:白蘿蔔含有豐富的維生素c，可以抑制黑色素的形成，所以常吃白蘿蔔可以使皮膚白皙細膩。
第三，多吃肉對皮膚有好處。
1.豬皮:由於豬皮含有豐富的膠原蛋白，經常食用豬皮可以使皮膚更有彈性，防止皮膚下垂，減少皺紋的出現。類似的食物還有雞皮、豬蹄、牛蹄等。
2.牛肉:因為牛肉富含鋅，可以促進皮膚新陳代謝，提亮膚色。再加上牛肉熱量低，經常吃牛肉可以美容養顏，也不用擔心發胖。