西梅果肉營養豐富，維生素含量可觀。維生素A是脂溶性維生素，適量食用西梅對眼睛有保護作用。
2.預防骨質疏松癥
西梅不僅味道香甜可口，果肉中還含有相當多的微量元素。西梅富含鈣、硼、硼等元素。吃西梅可以幫助人們吸收鈣，預防骨質疏松。
3.降低血壓
西梅味甘，但含有檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等有機酸。檸檬酸可以收縮、加強毛細血管並降低其滲透性，蘋果酸可以幫助治療高血壓，適量食用梅幹可以降低血壓。西梅還含有膳食纖維，可以降低血液中的膽固醇，從而達到降血壓的效果。
4、開胃消食
西梅富含果酸等有機酸。吃梅幹可以促進消化和食欲，偶爾吃幾個梅幹可以起到開胃消食的作用。
5.美麗美麗
西梅很適合女生吃。西梅的果皮呈紫色，富含花青素，西梅的果肉中也含有豐富的維生素和礦物質，能很好地保持皮膚水分，防止皮膚衰老。
6、瀉藥
西梅含有膳食纖維，可以促進腸道蠕動，緩解便秘，所以吃西梅可以緩解大便、便秘等問題。
7.吃李子的壞處
適量食用西梅對健康無害，但過量食用西梅可能會因食物攝入不當而引起壹些不適反應，如腸胃不適等。烏梅果肉中含有大量的有機酸，適量可以刺激食欲，過量則會刺激胃腸道，使胃酸分泌大大增加，從而嚴重影響人體的胃腸健康。