成年人每天消耗的熱量=人體基礎代謝+體力活動消耗的熱量+消化食物所需的熱量。卡路裏是能量的單位。根據壹般粗略的數據，每慢跑1.6 km可燃燒約100大卡；100克玉米約為105大卡，以此類推。1000卡= 1千卡，而我們通常口頭上說的“今天消費了多少卡”壹般指的是“千卡”。
擴展數據:
控制能量攝入和適當的運動是非常有效的減肥方法，也被大多數醫生認為是最健康的減肥方法。這個機制非常簡單。當每天攝入的能量不足以提供身體消耗的能量時，身體就會調用儲存在其中的糖和脂肪。當脂肪被分解並為身體提供能量時，減肥過程就開始了。
但需要註意的是，過度節食會對腸胃和消化系統造成傷害。有醫生指出，能量攝入的控制要循序漸進，保證人體能慢慢適應，每天攝入的能量壹般不低於800卡。
否則，人體會通過降低身體機能來彌補能量攝入的不足，這通常會導致頭暈和疲勞，基礎代謝消耗的降低也會影響減肥的效率。