1，早上第壹杯水清腸。
經過壹夜的新陳代謝，我們的身體已經消耗了大約500毫升的水分，所以早上的第壹杯水可以幫助我們清醒過來，有效清理腸道。因為有了這個意識，我早起會多喝開水，每個人根據自己的情況可以喝500 ml。
2.便秘的人除了多喝水，還可以喝壹些蜂蜜水或者綠豆水。
蜂蜜水還可以潤腸，此時用溫水洗蜂蜜也可以接受。蜂蜜建議妳使用天然蜂蜜，每天適當喝壹些也可以補充身體所需的各種營養。綠豆水可以解毒生瘡，同時清熱解毒。便秘的人因為體內缺水，喝點綠豆水還是可以的。可以在喝了壹段時間綠豆水之後再喝點白開水，這時候它們的作用就很有效了。
3、對於便秘特別嚴重的人，急需的話可以了解壹下梨汁。
用梨榨汁，喝點梨水，也能有效促進腸道排毒。但是梨汁不建議平時這樣用，只有在幾天沒有腸道通道的情況下。妳也可以學習蜂蜜引導油炸。水也是需要身體代謝的，所以平時運動是必不可少的，尤其是腸道不健康和便秘的人。