首先，控制飲食，少吃鹽少吃油，多吃蔬菜水果，晚上不要放下胃口，零食就壞了。養成良好的飲食習慣。
每天早上六點早起，伴著快節奏的音樂散步壹個小時。不要偷懶，消磨時間。妳必須以每小時超過六公裏的速度行走。如果能去健身房，有裏程的跑步機，效果會更好。當年我親身經歷過。快走是最好最健康的。我半個月到壹個月瘦十斤，但是壹定要堅持。
回顧我多年的減肥經歷，發現高中七天瘦身湯是有效果的，但是太費力了。七種蔬菜切成不同的形狀，煮了三四個小時，我不吃不喝...雖然味道不好，但真的很有用，因為蔬菜可能很有營養，也沒什麽不舒服的。如果我餓了，連菜都可以吃，但我當時瘦了十多斤，很好看。
又是壹年，我壹個人住在朋友叔叔的空房子裏。每天學開車，早上酸奶蘋果，中午蘋果酸奶，晚上吃涼面，或者多喝蘋果的水。當時20天瘦了17斤，很健康。我可能是學車累了，每天晚上都覺得很累。
現在少吃多運動，蔬菜水果為主，晚上不吃，早起運動，長期喝普洱茶和桃花，荷葉，決明子都管用。聽說飯後立即喝白醋蜂蜜水也有效果。