冬瓜含有豐富的維生素、蛋白質和礦物質，可以幫助哺乳期的媽媽排出毒素，提高乳汁的質量。將冬瓜和肉類食材煮成湯，可以達到催乳的效果。
冬瓜排骨湯
材料:冬瓜200g，排骨100g，香油，蔥，姜，胡椒粉，鹽，味精。
練習:
1.冬瓜去皮洗凈，切塊，然後排骨洗凈，剁碎。
2.將洋蔥洗凈，切段。生姜洗凈，切成片。
3.將排骨放入鍋中，加適量水燒開，撇去浮沫，放入冬瓜和調料。
4.排骨和冬瓜煮熟後，加入適量的鹽和味精，再煮壹兩次。
蝦仁冬瓜湯
準備食材:冬瓜適量、蝦仁適量、色拉油少許、鹽少許、味精少許、蔥半根。
練習:
1，冬瓜去皮去皮，切片，洋蔥切段。
2、鍋中倒入少許油燒熱，放入蔥爆炒，再放入冬瓜翻炒。
3、加水、鹽燉至瓜稍軟，放入蝦仁燉片刻，鍋內加入味精。
哺乳期吃冬瓜需要註意什麽？
1，哺乳期煮冬瓜湯時，最好盡量避免放辣椒，避免這些調料造成回奶。
2、冬瓜性寒，哺乳期不宜吃太多，也不能生吃冬瓜，以免加重體內寒氣，甚至通過母乳傳給寶寶，導致腸胃不適。