早餐:豆漿、金銀卷、醬豆腐。
中餐:面條有面條(豬肉、蝦皮、雞蛋、西紅柿)和豆腐絲。
晚餐:煎熏肉片、大白菜、軟飯、菠菜湯。
星期二
早餐:牛奶油鹽卷，肉松。
中餐:豆腐碎、柿子椒炒、雞蛋西紅柿湯、軟飯。
晚餐:豬肉茴香面包，混合江豆。
星期三
早餐:米飯綠豆粥，千層餅，五香豆腐幹。
中餐:包子(豬肉、韭菜、蝦、雞蛋)、黃瓜湯。
晚餐:肉片炒扁豆，腐竹烤絲瓜，軟飯，豆腐湯。
星期四
早餐:牛奶，豆沙包子，花生。
中餐:雞塊、茄子肉丁、冬瓜湯、軟飯。
晚餐:骨湯餛飩、素炒艾草梗、小籠包。
星期五
早餐:小米粥，饅頭，鹹鴨蛋。
中餐:牛肉土豆片，西紅柿和甜瓜，大豆湯和軟米飯。
晚餐:木須肉(豬肉、雞蛋、黃花、黑木耳)、饅頭、絲瓜湯。
星期六
早餐:牛奶，糖醋卷，泡菜絲。
中餐:三鮮餃子(肉末、韭菜、雞蛋、蝦)
晚餐:肝底豆腐腦，菜炒芯，白菜湯，軟飯。
星期日
早餐:玉米粥，糖包，肉松。
中餐:燒雞、蝦皮冬瓜湯、軟飯。
晚餐:面湯(雞蛋、白菜、肉末)、紅燒肉、麻醬卷。
除了三餐，還可以在早上10左右和下午3-4點添加水果等零食。
記住吃的開心才是最重要的。開心的話，食物中的營養可以更快的消化吸收！