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方法/步驟逐步閱讀
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早餐:飯前喝300ml溫水，可以幫助我們清理腸胃，清除體內的垃圾，有助於減肥。然後我們的早餐主要是蛋白質，我的早餐是:壹個雞蛋，壹杯牛奶。如果不做劇烈運動，會持續到中午。如果到中午還不餓，可以吃壹個蘋果，或者喝杯溫茶緩解壹下。
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中午:我總是吃米飯和蔬菜。我只吃壹碗米飯，蔬菜每天都換，保證營養均衡。註意:面條、饅頭、糕點、餃子等面食根本不能吃。我之前也經歷過這個誤區，在運動的基礎上不吃面食絕對快速有效。米飯消耗很快，但是只能吃壹碗！
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晚餐:其實沒有晚餐！嘿嘿！是真的！平時我們都是下午運動，記住:運動前千萬不要吃東西！絕對不能，不然會肚子疼，妨礙運動，得不到足夠的鍛煉。這些都是白來的。如果那天運動量特別大，可以回去吃壹個蘋果或者喝壹碗粥，其他的都忘掉。
需要註意的事項
白天多喝水，不要想著喝飲料，最好是堿性水和白開水，這點很重要！